Instructies voor de temperatuurcurve:
- neem je temperatuur op, bij voorkeur anaal, voordat je opstaat, liefst op een vaste tijd.
- Noteer je temperatuur bij de passende cyclusdag. Een cyclus start op de eerste dag van je
bloeding (als je in de avond start, is de volgende ochtend dag 1) - Noteer ook veranderingen in slijm, hoofdpijn, buikpijn, koorts, borstdistentie en andere dingen
die opvallen. - Noteer de uitkomsten van je ovulatietesten, als je die doet.
- Noteer de momenten van gemeenschap
- Wees lief voor jezelf, als dit je stress geeft, stop je.