neem je temperatuur op, bij voorkeur anaal, voordat je opstaat, liefst op een vaste tijd.
Noteer je temperatuur bij de passende cyclusdag. Een cyclus start op de eerste dag van je bloeding (als je in de avond start, is de volgende ochtend dag 1)
Noteer ook veranderingen in slijm, hoofdpijn, buikpijn, koorts, borstdistentie en andere dingen die opvallen.
Noteer de uitkomsten van je ovulatietesten, als je die doet.
Noteer de momenten van gemeenschap
Wees lief voor jezelf, als dit je stress geeft, stop je.